認知症の予防

認知症とは、脳の知的機能が低下して日常生活に支障をきたす状態のことをいいます。老化現象と思われがちですが、脳の障害によって起こる「病気」です。

• 物覚えが悪くなった
• 段取りが悪くなった
• 集中力がなくなった

お金の管理や身の回りのことは自分でやるようにしましょう。

お金の管理や身の回りのことは自分でやるようにしましょう。

人と交流すると脳が活発に働きます。家族や友人と会話を絶やさない毎日を過ごしましょう。

ビタミンC、E、ベータカロテンなどの抗酸化物は、アルツハイマー型の認知症予防に効果があるといわれています。

短い昼寝（午後1時～3時の間で30分程度）と夕方の運動は睡眠のリズムを整え脳の健康に役立ちます。ウォーキングなどの有酸素運動は脳の血流を良くします。

自分の好きなことの中で少し難易度が高いことに挑戦しましょう。常に新しいことに挑戦する気持ちが脳の機能を高めます。